Ecotherapy: bagaimana untuk menghilangkan stres dengan bantuan hutan

Kayu selalu menempati tempat khusus di hati dan pikiran orang-orang di seluruh dunia. Pada tahun 1982, Dinas Kehutanan Pemerintah Jepang telah memulai program nasional di bidang kesehatan masyarakat. Tujuannya adalah untuk mendorong orang di Jepang untuk berkomunikasi dengan alam dan tunduk mereka ke pohon.

Ecotherapy

Ecotherapy ini relatif sederhana, karena tujuannya adalah hanya untuk berada di hutan. Ketika Anda mengambil "mandi hutan", tidak ada kebutuhan untuk berjalan atau berlari. Ini berfokus hanya tinggal di hutan dan pernapasan.

Gagasan bahwa waktu yang dihabiskan di hutan, meningkatkan kesehatan fisik dan mental bukanlah hal yang baru, melainkan berakar pada banyak adat dan tradisi kuno. Hari ini, bagaimanapun, penelitian telah mengkonfirmasi pandangan ini. Beberapa manfaat terbukti "mandi hutan" yang mengurangi produksi hormon stres kortisol, meningkatkan tingkat kebahagiaan, meningkatkan kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.

Pengaruh "mandi hutan" di tingkat kortisol

Satu penelitian di Jepang yang dilakukan oleh komite etika peraturan kehutanan dan hasil hutan, dikhususkan untuk pengukuran dampak "mandi hutan" di tingkat kortisol. Para peneliti mengumpulkan 280 peserta dan mengidentifikasi 24 hutan untuk pengujian. Setiap percobaan termasuk kelompok dari 12 orang yang berjalan atau di hutan, atau di daerah perkotaan.

Pengukuran kortisol dilakukan di pusat penelitian di pagi hari sebelum sarapan, serta sebelum dan setelah berjalan. Pengujian dilakukan selama 2 hari. Pada hari pertama, kelompok itu dibagi antara lanskap perkotaan dan hutan, dan pada hari kedua, para peserta bertukar.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dampak dari hutan telah menyebabkan penurunan kadar kortisol serta tekanan darah dan detak jantung.

efek psikologis yang positif terbukti lainnya

Penelitian lain telah menunjukkan bahwa "mandi hutan" memiliki efek psikologis yang positif. Dalam studi ini, para peneliti menggunakan skala suasana hati yang mengukur depresi, persahabatan, kebosanan, permusuhan, vitalitas dan kesejahteraan.

498 relawan berpartisipasi dalam studi yang berlangsung selama 2 hari. Pada hari pertama mereka diperiksa setelah berjalan-jalan di hutan. Pada hari kedua survei dilakukan di mana peserta menjawab pertanyaan dalam lingkungan yang terkendali.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah "mandi hutan" permusuhan dan depresi pada peserta menurun, sementara peningkatan vitalitas. Sangat menarik untuk dicatat bahwa, menurut hasil, efeknya lebih besar pada tingkat stres yang lebih tinggi. Studi ini menunjukkan bahwa "mandi hutan" dapat berguna sebagai alat untuk mengurangi stres, yang dapat, pada gilirannya, mengurangi risiko gangguan psikososial.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Keuntungan lain dari "mandi hutan" adalah bahwa mereka meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa studi telah menunjukkan peningkatan jumlah sel pembunuh alami (NK-sel) setelah terpapar hutan dan produksi stabil - minyak esensial yang terbuat dari kayu.

NK-sel menghasilkan respon imun yang cepat terhadap sel yang terinfeksi virus dan bekerja untuk mencegah pembentukan tumor. Mereka mampu mengidentifikasi, menyerang dan membunuh sel yang terinfeksi, yang kurang kompleks histocompatibility utama. Para peneliti yang sebelumnya telah menunjukkan bahwa produksi NK-sel meningkat pada pria dan wanita selama lebih dari 7 hari setelah akhir pekan di hutan, melakukan penelitian lain di tahun 2010.

Kali ini, mereka berusaha untuk mengukur dampak dari satu hari perjalanan ke dalam hutan pada sistem kekebalan tubuh manusia. Dua belas relawan berpartisipasi dalam studi berjalan di hutan selama 2 jam di pagi dan sore hari. Para peneliti mengambil sampel darah dan urin sebelum perjalanan dan dalam waktu 8 hari setelah percobaan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas antikanker dari NK-sel dan protein meningkat, setelah mereka mencoba untuk "mandi hutan".

Keluar kota!

Berbekal informasi ini, kami yakin dapat mengatakan bahwa Anda layak perjalanan luar kota atau di taman hutan di dekatnya akhir pekan ini. Berjalan-jalan lambat di bawah pohon, dan kemudian menemukan tempat untuk duduk dan berpikir untuk sementara waktu. Berlatih pernapasan dalam dan ingat bahwa tujuannya hanya untuk menghabiskan waktu di hutan. Selain itu, Anda dapat pergi ke hutan dengan teman-teman, yang paling penting, untuk sebuah perusahaan berisik tidak mencegah Anda untuk bersantai. Yang pasti, setelah perjalanan seperti Anda pergi keluar dari hutan dengan rasa baru. Juga, hutan akan membantu Anda bersantai dan menghilangkan dari semua stres. Dan untuk meningkatkan kekuatan dan mengatakan tidak, Anda akan merasa segera setelah Anda selesai Ecotherapy Anda!