Salad cahaya: tiga versi yang berbeda

salad ringan - kebebasan untuk musim panas. Dengan terjadinya musim panas, Anda memiliki kesempatan untuk diversifikasi menu masakan, termasuk buah dan sayuran. Sangat relevan bagi para pelaku diet diet baru. Yang pertama, tentu saja, semua jenis salad. buah-buahan dan sayuran segar tidak hanya mengisi tubuh dengan energi dengan mengorbankan vitamin yang terkandung di dalamnya, tetapi juga membantu menyingkirkan kilogram yang tidak diinginkan. Setelah semua, sebagai suatu peraturan, setiap cahaya salad berisi minimal kalori. Kami menawarkan Anda untuk memasak makanan sehat selama tiga resep di bawah ini.

1. Luar biasa - Strawberry Bayam

Keaslian ini salad - dalam yang tidak biasa kombinasi buah-buahan, sayuran dan rempah-rempah tart. Setelah stroberi, yang merupakan salah satu utama komponen, yaitu lebih dikenal untuk semua orang di manis makanan penutup. Tapi, meskipun ini, salad ringan yang lezat baru akan menyenangkan Anda dengan kekayaan yang luar biasa dan aroma yang menyenangkan. Untuk mempersiapkan hidangan, campuran daun muda kecil bayam (beam), 15 stroberi menengah (dipotong-potong), salah satu mentimun (kupas dan potong menjadi irisan tipis), 100 gram almond asin panggang, setengah cangkir ringan hancur kenari. massa yang dihasilkan menambahkan pengisian bahan bakar. Untuk persiapan beberapa tangkai kemangi segar cincang dan tuangkan air dari setengah lemon, dua sendok makan cuka sari apel, satu sendok makan minyak zaitun. Kemudian taburi lada hitam (pinch) dan garam (secukupnya). salad ringan siap mencicipi!

2. Minimal kalori - sekitar voschnoe Aneka

Terkenal dan sayuran akrab, rasa bumbunya mengisi, menjenuhkan tubuh dengan energi vitamin. Semua komponen mengambil dalam proporsi yang sama, jumlah mengisi tergantung pada volume total produk. Halus rusak kubis, manis merica. Mentimun potong wortel batang korek api harus parut. Bumbui dengan garam. Setelah diaduk, biarkan selama sepuluh menit. Tuangkan cahaya salad dengan minyak dan cuka devyatiprotsentnym.

3. Hal ini berguna - dalam mengisi kacang harum

Meskipun kehadiran dalam makanan tinggi kalori kacang merah, salad ini bisa disebut sampai batas tertentu karena paprika manis sedikit dan tomat. Sebuah pedas gurih mengisinya berhasil dikombinasikan dengan kesegaran sayuran. Salah satu utama komponen yaitu kacang hijau, yang sangat berguna dan rendah kalori. Jadi, untuk mempersiapkan salad mudah ini, Anda perlu pra-mendidih setengah dingin cangkir kacang merah. Kemudian bersih dan potong dadu paprika merah dan kuning bell (2 buah), dua atau tiga tomat. Polong kacang hijau rebus dalam air asin, kemudian memotong ke dalam bagian yang sama (2-3 cm). bawang merah (1 pc.) Chop. Untuk saus kocokan blender 100 gram minyak zaitun, garam (0,5 sdt. Sendok), cabai (0,5 sdt. Sendok), kemangi balok, lokio dua dan cuka balsamic (satu sendok makan). Campur semua sayuran dengan saus dan diamkan di tempat yang dingin selama 15-20 menit. Bon appetit!