Resep sederhana untuk menurunkan berat badan labu

Menurunkan berat badan tanpa menu yang rumit berukuran benar. Hal ini penting untuk memperhitungkan kandungan kalori dari produk, metode mereka pengobatan. Ini menyatakan bahwa makanan lezat, diet, harus memberi. Hal ini tidak begitu. Anda hanya perlu memilih resep yang tepat dan mengulanginya di dapur Anda sendiri. Menurunkan berat badan dan pada saat yang sama menikmati makanan benar-benar.

Labu tak tergantikan untuk menurunkan berat badan. Resep dengan foto layak disimpan, agar tidak kalah. Sayuran ini bisa dimakan di pagi dan sore hari. Tidak peduli seberapa siap keindahan emas ini. Dan dikukus dan dipanggang, dan bahkan panggang labu membakar mampu subkutan lemak, usus dan output memurnikan zat-zat berbahaya dari tubuh. Hal utama - dengan jelas memahami bahwa sayuran goreng Anda bisa makan sampai 15 jam sehari, setelah - hanya direbus atau direbus. Apa yang Anda bisa memasak lezat dari sayuran emas ini?

Krim labu

Kita mulai belajar resep sederhana dari pelangsing labu. Dan itu adalah yang pertama untuk mencoba sup. Dia lezat dan menyenangkan. Untuk makan malam pas. Kenyang dijamin, dan rasa lapar tidak akan muncul sampai pagi.

Mempersiapkan sup labu sangat sederhana. Pertama, mengumpulkan dan menyiapkan produk yang diperlukan. Kebutuhan: labu (300 g), zucchini (100 g), rata-rata wortel. seluruh komposisi sayuran ini. Kebutuhan juga untuk mempersiapkan air (1 cangkir) mentega (10 g) dan garam secukupnya.

Sayuran harus, bersih, potong dadu besar. Setelah dilipat ke dalam panci berisi air dengan 1/3. Untuk kekayaan rasa di perusahaan untuk menambahkan cincin zucchini sayur, wortel. Selanjutnya, tutup masak sampai sayuran lunak.

menguras air setelah memasak di beberapa hidangan, dan sayuran berubah menjadi haluskan menggunakan blender. Massa tuangkan kaldu sayuran, tambahkan sedikit garam, mentega dan kembali cambuk sampai merata. Sup siap.

Memilih keluar resep labu untuk menurunkan berat badan di tempat pertama harus memperhatikan bahan yang digunakan untuk menyiapkan hidangan. Rempah-rempah, bawang, tidak dianjurkan untuk menggunakan dill dan bawang putih. Produk-produk ini hanya meningkatkan nafsu makan. Selain itu, mereka mampu membunuh rasa halus melon sayuran.

Setelah melayani sup ditaburi dengan biji labu dan keju parut.

Labu bubur beras

Mengumpulkan resep dari labu untuk menurunkan berat badan, Anda harus memberikan preferensi kepada mereka yang cepat disiapkan dan lezat diperoleh.

Labu bubur untuk sarapan sangat bagus. Dia akan memulai proses pencernaan dan lama akan melupakan rasa lapar. Mempersiapkan menit 20. Karena produk perlu labu (300 gram), susu rendah lemak (700 mL), beras (1/2 cup). Gula dalam sereal tidak dapat ditambahkan sama sekali jika sayuran adalah varietas manis. Dan terbaik dari manis ditambahkan menggunakan madu.

Sebelum Anda memasak bubur dengan labu, sayuran harus disiapkan. Bersihkan dari kulit dan menggunakan penggiling daging untuk menggiling. Dapat labu gosok pada parutan atau potong dadu kecil.

Lipat berat labu dalam panci besi. Ini juga menambahkan beras dan aduk. Tuangkan susu, sehingga menutupi 1 item dalam pot. Memakai kompor dan menaruh api sedang. Setelah tanda-tanda muncul didih pertama, gas mereda untuk minimum. bubur labu dimasak di bawah tenda. Kesediaan untuk memeriksa ketika panci susu tidak akan terlihat. Jika beras dimasak, matikan api. Masih menambahkan mentega untuk oatmeal dan sebentar meninggalkan panci di atas kompor untuk hidangan beristirahat.

Porsi bubur tersebut untuk sarapan dengan penurunan berat badan harus kurang dari 100 gram. Hal ini sangat kenyang untuk waktu yang lama untuk melupakan keinginan untuk makan.

labu bubur tanpa nasi

Labu Resep untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengubah dan menyesuaikan dengan selera Anda. Sebagai contoh, jika beras tampaknya lebih dari patut dicoba untuk memasak bubur labu tanpa sereal ini. Dapatkan lebih sedikit kalori. Tapi makanan bergizi berkurang.

Mempersiapkan bubur sangat sederhana. Kubus labu dimurnikan dan bubuk (300 gram) untuk dimasukkan ke dalam panci, tuangkan 0,5 gelas air atau susu, memakai rebusan panas rendah. Gula harus diganti dengan madu, tambahkan vanili sedikit untuk rasa yang lezat. Setelah mendidih, pastikan untuk campuran. Setelah bubur labu mempersiapkan menit 5. Pada akhir memasak, tambahkan kacang dan kismis.

mousse labu

Seperti labu mousse cocok untuk ngemil di antara waktu makan. Dia sebentar memuaskan rasa lapar, tetapi akan menerima sebagian dari organisme menguntungkan. Kalori per 100 gram mousse sekitar 50, dan rasa - dan tak tertandingi dikomunikasikan.

Butuh labu, mentega (10 g) dan medis (secukupnya). sikat sayuran, potong dadu dan masak selama beberapa. Hal ini dimungkinkan untuk memanggang selama 15 menit pada 160 derajat di oven pada kisi. Uap labu berguna.

Selanjutnya menggiling tykovku blender sampai negara homogen. Tambahkan mentega, meleleh dalam air mandi, dan madu. Mengalahkan menyeluruh mengocok. Biarkan sampai dingin, dan kemudian melayani. mousse seperti itu dapat diletakkan di roti gandum.

Labu dengan apel dalam oven selama liburan - pembuka portioned

Merevisi resep dari hidangan labu untuk menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan ini. Patut dicoba, ternyata sangat lezat. Labu pertama ringan panggang dalam mentega, dan kemudian dipanggang dalam oven dengan apel dan keju. Terlepas dari metode perlakuan panas, hidangan ternyata non-kalori. Sangat cocok untuk menu meriah atau prasmanan. Dan diet labu Anda dapat makan untuk sarapan.

Untuk mempersiapkan labu dibutuhkan dan apel, iris cincin, serutan kelapa, mentega, tepung dan padat keju rendah lemak.

cincin labu garam, dip dalam tepung, makanan dan ringan goreng dalam mentega. Setelah handuk panas untuk menghilangkan lemak dari sayuran. Anda keliru jika Anda berpikir bahwa tidak ada diet memasak labu. Resep untuk menurunkan berat badan - yang paling beragam. Produk dapat dengan cara yang berbeda untuk mempersiapkan perlakuan panas. Tetapi untuk makan goreng atau panggang sayuran diperbolehkan pada paruh pertama hari itu. Jika diinginkan, menempatkan resep panas dapat dilewati dan segera mulai mempersiapkan sayuran untuk memanggang.

Berikutnya cincin labu taburi dengan murah hati dengan kelapa, memakai apel dan keju di atas. Bungkus bagian dari paket foil dan mengirimkannya dalam oven. Anda dapat menggunakan kaleng portioned kecil untuk baking. Disiapkan hidangan sekitar seperempat jam pada 160 derajat. Setelah foil dihapus dan labu dengan apel melayani.

labu casserole

Anda bisa memasak casserole lezat, mengandalkan resep diuji dari pelangsing labu. Untuk melakukan hal ini, labu dan apel harus potong atau kubus. Campur dengan rendah lemak keju cottage. Lipat berat badan dalam bentuk keramik, tambahkan sedikit mentega dan atas dengan lapisan murah hati keju. Panggang selama 20 menit pada 160-170 derajat. Disajikan pilihan ini labu dengan apel di piring yang sama di mana ia disiapkan.

labu salad

Pengumpulan resep labu untuk menurunkan berat badan, jangan lupa tentang salad. Dari sayuran yang cerah ini bisa dimasak banyak dari mereka. Misalnya, dalam gaya Yunani. Disajikan dalam piring, salad tampak selera dan indah, dan meminta untuk mencoba sesegera mungkin.

Set bahan terutama terdiri dari sayuran. Butuh mentimun, tomat, bawang, paprika dan labu. Untuk mengisi harus disiapkan minyak zaitun, mustard dan jus lemon.

Semua sayuran dipotong dadu dan ditambahkan ke mangkuk salad. Labu, sebelum dikirim ke perusahaan sayur, harus dipanggang dalam oven atau Aerogrill pada 160 derajat selama 10 menit. Ini harus sedikit lembut. Masih mempersiapkan saus salad. Untuk melakukannya, gunakan minyak zaitun cambuk corolla, mustard dan jus lemon. Garam ditambahkan seperti yang diinginkan. Siap saus piring dan mengisi dapat melayani.

Resep ini labu untuk menurunkan berat badan dapat diulang hidangan lezat di dapur. Mereka yang mematuhi diet ketat dan mencoba untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk menyertakan tykovku dalam menu harian Anda. Dan sayuran segar, Anda bisa membuat jus besar dan sangat berguna. Tidak perlu menambahkan gula untuk itu, karena melon ini sendiri sangat manis.