Bagi mereka yang sedang diet: resep rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Apa adalah penurunan berat badan? Jika proses ini benar, maka itu berarti kombinasi dari diet seimbang, olahraga dan berbagai perawatan (opsional) di sebuah salon kecantikan. Ada banyak diet yang berbeda yang membantu Anda dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan. Hari ini dan kami akan memberitahu Anda apa, ada resep rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Tapi yang paling penting - kemampuan untuk menyimpan hasil. Karena terlalu sering, dengan kesulitan besar, kalah cepat kembali.

informasi umum

Hal ini sangat sulit untuk menurunkan berat badan setelah menolak untuk makan. Semakin bahwa efek yang diinginkan tampaknya dicapai. Meskipun diet - hanya langkah dalam menurunkan berat badan. Dan kemudian perlu untuk mengembangkan daftar spesifik langkah-langkah yang dimaksudkan untuk menambah berat badan lagi. Namun, kami belum datang ke ini. Pertama kita perlu mulai makan dengan benar dan efisien. Untuk melakukan hal ini, dan ada resep rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Syarat utama - untuk mengurangi nilai energi dari keranjang makanan untuk 1200-1400 kcal per hari, jika Anda tidak memiliki aktivitas fisik. Anda juga perlu untuk menyerah makanan tertentu: daging berlemak, daging, sosis, dan produk susu semi-lemak, tepung (kecuali irisan dan roti hitam), daging kaleng dan ikan, saus tomat, mayones dan saus lainnya, permen, kopi, minuman berkarbonasi, dan telur Anda bisa makan tidak lebih dari dua telur seminggu.

sup wortel memasak

Namun, meskipun batas agak besar, resep rendah kalori untuk menurunkan berat badan memungkinkan untuk makan tidak hanya untuk kepentingan angka, tetapi juga gurih. Belajar memasak dan piring untuk mengisi - dan perhatikan hasilnya. Dimurnikan minyak bunga matahari dan minyak zaitun, jus lemon - mengisi terbaik. Jadi, kita lanjutkan ke sup wortel. Untuk empat porsi, kita perlu: wortel - 450 gram, satu bola, kering thyme - setengah sendok teh bubuk pala kacang - media satu lobak yang sama berukuran hancur bawang putih - dua segmen, kaldu sayuran atau air - 0,7 liter, putih garam dan merica, biji bunga matahari panggang, cincang almond dan pistachio. Seperti yang Anda lihat, hanya cocok rendah kalori makanan untuk menurunkan berat badan. Resep makanan diet persis ini berbeda.

proses persiapan

Potong-potong wortel dibersihkan. Potongan - lobak dan bawang. Menambahkan kedalamnya bawang putih, dimasukkan ke dalam panci besar, tuangkan kaldu atau air, kemudian didihkan. Pastikan untuk menutup tutup pada panas rendah, aduk sesekali, masak. 15-20 menit untuk menambahkan semua rempah-rempah. Merica, garam dan masak selama lima menit. Kemudian menghapus piring sup dan biarkan dingin pada suhu kamar. Kemudian melakukannya dari haluskan halus homogen menggunakan blender. Dalam panci yang sama, aduk, memanaskan sup, dan dituangkan pada piring, dipanaskan. Hiasi dengan kacang-kacangan dan biji-bijian, disajikan di atas meja. Kami sarankan untuk melakukan hal ini dengan croissant atau roti segar.

Makan malam dengan ikan

Semua orang tahu bahwa ketika turun berat badan malam ketat ada kontraindikasi. Kami menawarkan makan malam rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resep memiliki berbagai, dan versi kita - ikan. ikan Cook dengan nasi dan sayuran, dan salad bayam. Jadi, dalam jus lemon didihkan 90 gram ikan merah, musim dengan bumbu peterseli cincang. Hiasan mengambil ratus gram direbus sayuran, misalnya, campuran wortel, asparagus, bawang merah dan 40 g nasi. Untuk membuat salad, campuran bawang merah cincang, 200 gram bayam, jeruk atau jeruk, potong-potong - 50 gram. Seperti saus menggunakan dua sendok teh saus Italia. Salad juga dapat dibuat dari campuran tomat, mentimun dan bayam. Untuk makan malam adalah ikan sempurna dan putih dengan sayuran yang berbeda. Ambil, misalnya, halibut, 120 gram, dan memanggang. Kemudian didihkan beras merah, 50 gram, 100 gram kacang jarum rebus dalam kaldu ayam dengan satu sendok teh almond bubuk. Manis lada, mentimun, bumbu dan pembuatan salad tomat. Seperti yang Anda lihat, kebetulan, kita telah meneliti dan salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resep memasak sering sangat sederhana.

Memasak ayam di multivarka

Ada berbagai resep rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Dalam multivarka, misalnya, hidangan lezat dan makanan. Resep salah satu dari mereka - ayam direbus dengan tomat, acar dan bawang, kita Anda dan hadir. Kalori - 75 kkal per 100 gram. bahan yang diperlukan: empat stik drum ayam, empat dari acar mentimun, dua tomat, satu bawang merah, satu sendok makan mayones dan saus tomat, rempah-rempah dan garam. Resep sederhana ini, Anda akan terkejut. Mengambil semua bahan, campuran mereka dan biarkan rendam selama sekitar satu jam. Set pada multivarka mode "pemadam" dan masak 25 menit. Semuanya! Ternyata rendah kalori dan hidangan yang sangat lezat. Dan jika Anda mengambil payudara, daripada kaki bagian bawah, kalori yang mendapatkan bahkan lebih kecil.

Resep kompleks rendah kalori salad

Dua porsi jamur salad dengan ayam yang kita butuhkan: 180 gram ayam, sama - jamur, dua protein dan satu kuning telur, 50 gram peterseli, dua siung bawang putih, 100 gram yogurt bebas lemak dan lima gram minyak zaitun. Rebus selama beberapa dada ayam, setelah pendinginan dipotong menjadi kubus kecil. Grease dengan panci minyak zaitun, tumis siung bawang putih nya, potong melintang, tambahkan jamur dan masak sampai berwarna keemasan. Kami menyebar diperoleh di piring. Kemudian tuangkan ke dalam panci sisa minyak dan goreng telur kocok. Setelah pendinginan, dipotong-potong kecil. Hijau halus shinkuem. Kesimpulannya, semua campuran komponen, tuangkan yoghurt pra-mendinginkannya, dan taburi dengan bumbu. Cobalah untuk menempatkan ke dalam praktek rendah kalori resep kami untuk menurunkan berat badan. Semua hidangan lezat, sedikit tidak biasa. Anda akan seperti mereka, dan menurunkan berat badan, Anda akan terus memasak mereka, sehingga berat badan tidak akan kembali.