Berlari: teknik dan taktik

Trek dan lapangan meliputi lintas (lintas negara) dan kelancaran di atas rel di stadion. Kelancaran dibagi menjadi jenis tergantung pada panjang: dalam jarak jauh dan menengah.

disiplin stadion memerlukan atlet dari kualitas seperti daya tahan, tinggi kecepatan reaksi dan pemikiran taktis.

Berlari (3-10 km) dilakukan pada daerah Salib dengan cacat alami. Konvensional membedakan tahapan sebagai berikut dari proses berjalan: memulai dan start-up akselerasi, berjalan pada jarak dan selesai. menjalankan taktik untuk jarak jauh, serta peralatan, aturan yang tetap hampir tidak berubah selama berabad-abad. Namun, setiap atlet dapat teknik individu untuk membantu dia memenangkan persaingan.

teknik langkah berjalan tetap sama di semua bagian jarak jauh, selama rasio mengubah hanya panjang dan frekuensi langkah dan karakteristik dinamis. Perubahan tersebut individu, tergantung pada karakteristik fisiologis setiap atlet.

Berlari dalam melakukan teknik yang tepat tergantung terutama pada kapasitas dan efisiensi gerakan upaya atlet. Untuk tujuan ini, seorang pelari tidak hanya harus memiliki pelatihan kekuatan yang solid, tetapi juga untuk dapat menggunakan energi secara efisien. Semakin lama jarak, semakin tangguh dan mampu terus beroperasi harus seorang atlet.

Berlari dimulai dari awal. awal yang tepat menentukan keberhasilan kompetisi. posisi awal untuk kepala mulai: satu kaki (jogging) adalah di garis start, dan yang lainnya (sentrifugal) - dua berhenti lalu. bagasi dibengkokkan di 45 derajat ke depan, kaki ditekuk di bagian lutut. Lengan membungkuk pada siku dan menempatkan berlawanan dengan kaki.

atlet mulai berjalan dalam posisi miring, dan dalam proses secara bertahap diperbaiki. Mulai percepatan terus seratus meter pertama (tergantung pada panjang jarak). Di situs ini atlet memiliki kecepatan maksimum, yang merupakan kecepatan finishing yang lebih tinggi.

Sebagian besar segmen atlet berjalan jarak pada kecepatan moderat, dengan tubuhnya miring sedikit ke depan, bahu santai, dan pisau sedikit berkurang kembali. Loin adalah melorot alami kecil, dan kepala dipegang lurus dan tanpa ketegangan. Hal ini sangat penting ketika berjalan tidak untuk strain otot-otot kepala dan leher, untuk menghindari konsumsi energi yang tidak perlu. Tangan tidak boleh terguncang kuat bahwa tubuh tidak miring ke arah yang mempengaruhi kecepatan atlet. Amplitudo osilasi dari bahu didefinisikan oleh mengangkat tinggi dari sendi siku.

Selama perubahan berlari finish dalam teknologi: pelari membuat panjang lemparan 200 m (panjang tergantung pada kemampuan fisik atlet).

bagasi membungkuk ke depan meningkat, gerakan tangan menjadi lebih aktif untuk membuat kecepatan. Di bawah pengaruh kelelahan, teknik berjalan bisa agak marah: koordinasi penurunan dan kecepatan, efisiensi tolakan, meningkatkan dukungan waktu.