Pancake oleh Dyukan. Resep memasak

Di Eropa, diet Ducane sangat populer. Kenapa kamu bertanya Alasannya sangat sederhana - efisiensi dan pelestarian jangka panjang hasilnya. Sering - selamanya. Makanan utama dalam makanan ini adalah protein hewani, yang ditemukan pada varietas ikan dan daging rendah lemak, dan kemudian dalam makanan termasuk karbohidrat kompleks dari buah dan sayuran. Anda bisa makan sepanjang hari, kapan saja. Sangat mudah untuk menaatinya, karena hampir semuanya bisa dimasak, misalnya, pancake Ducan, dan piringnya tidak bosan, karena jumlahnya banyak, dan warnanya sangat beragam.

Pancake tipis dicampur oleh Ducan

Kami menawarkan resep untuk pancake sederhana namun sangat lezat, yang sangat cocok untuk diet. Tujuh sampai delapan potong akan dibutuhkan: 60 ml susu skim, 30 gram tepung maizena, satu telur, pengganti gula, misalnya satu sendok teh aspartam, dua sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Untuk menyiapkan pancake untuk Dukan, pertama-tama Anda perlu menguleni adonan. Campur telur dengan susu dan aduk rata. Anda bisa melakukan ini dengan garpu atau lingkaran cahaya. Sekarang campuran perlu dibawa ke suhu kamar: 4-5 detik dalam microwave atau setengah jam untuk membiarkan berdiri di ruangan itu. Kemudian tambahkan gula pengganti, garam dan pati. Starch dianjurkan untuk menyaring saringan, campurkan semuanya dengan kocokan. Akibatnya, adonan berubah menjadi cair, namun berkat telur dan pancake pati cepat-cepat. Ini saatnya menggoreng panekuk menurut Ducan. Kami menghangatkan wajan Teflon dengan baik, melumasinya dengan minyak. Ulangi operasi ini seperlunya. Kami menuangkan adonan cair ke dalam penggorengan, goreng dan tunggu, kapan warnanya akan kecoklatan. Untuk melepas pancake siap pakai adalah yang terbaik dari semua sekop tipis dari plastik.

Pancake untuk Dukan dengan dedak oat

Pancake dengan dedak berbeda dari yang biasa - dari tepung. Kami menyarankan Anda untuk mengambil hanya oatmeal, tidak gandum hitam atau gandum, karena mereka cukup lembut dan cocok untuk kue kami. Akan berbeda dari yang biasa kecuali aftertaste oatmeal, tapi sangat menyenangkan. Dan jika Anda makan dengan yoghurt bebas lemak tanpa pemanis , Anda tidak akan melihat perbedaannya. Bahan yang perlu: satu telur, sepertiga dari segelas yogurt skim, satu sendok teh pengganti gula pasir, secukupnya - garam, dua sendok makan dedak oat, tanah, satu sendok susu bubuk skim, setengah sendok tepung jagung, sedikit air di ujung pisaunya.

Kami menyiapkan pancake untuk Dyukan, resep dengan dedak dedak

Ringankan yogurt dengan telur, garam dan pengganti gula. Tambahkan dedak dari gandum dan tunggu sekitar lima menit saat mereka membengkak. Kemudian tambahkan tepung jagung dan susu kering. Campur campuran itu sampai semua benjolan hilang. Kami menyalakan piring, melumasi penggorengan sayuran dengan minyak dan mengaturnya untuk pemanasan. Omong-omong, hanya empat atau lima tetes minyak yang cukup, dan jika panci dengan lapisan non-stick atau keramik, tidak perlu sama sekali. Sementara itu, tambahkan soda ke adonan dan aduk kembali dengan baik. Encerkan dengan air hangat jika adonan pucat dan bawa ke konsistensi yang diinginkan. Segera setelah penggorengan memanaskan pancake panggang dengan baik untuk Ducant. Mengingat bahwa dedak tanah jatuh ke bawah, setiap kali sebelum menuang pancake, dianjurkan untuk mencampur adonan dengan baik. Kami mengeluarkan produk jadi dengan sekop tipis, seharusnya tidak ada masalah. Kami mencoba untuk tidak melumasi penggorengan. Seharusnya ternyata, menurut resep ini, lima atau enam pancake.

Resep untuk memasak pancake di "Attack"

Jika ada yang tidak tahu, maka "Serangan" adalah periode diet Dukan yang pertama dan paling bertanggung jawab , bila seseorang kehilangan berat badan paling banyak, dan bila persyaratan makanan yang paling ketat berlaku. Untuk memenuhi resep tersebut, kita memerlukan: empat sendok makan susu skim, dua sendok makan keju cottage bebas lemak, dua telur, satu sendok tepung jagung, tiga gram pengganti gula pasir, setengah sendok teh baking powder, vanillin dan satu sendok air mendidih. Dan sekarang beritahu cara menyiapkan pancake untuk Dyukan pada "Attack". Kami menambahkan susu ke telur kocok, keju cottage, baking powder, vanillin, pengganti gula dan pati. Kocok semua bahan ini ke massa homogen dan tuangkan air mendidih, aduk sepanjang waktu. Konsistensi adonan harus cair. Lumasi wajan dengan jumlah minimum minyak, hangatkan dan goreng pancake. Bagi mereka yang mengisi yogurt dengan skim keju cottage itu sempurna.

Pancake dicampur di Duce

Sudah nama itu sendiri berbicara tentang hidangan lezat apa yang menanti kita. Untuk membuatnya, Anda memerlukan bahan berikut: satu gelas susu skim, tiga butir telur, soda atau baking powder, tepung jagung - sendok teh, susu bubuk skim - tiga sendok makan, secukupnya - pengganti gula dan garam. Kami menyiapkan pancake untuk Dukan pada pati. Campur susu kocok dengan protein dan telur, lalu tambahkan semua bahan kering. Campur dengan seksama sampai tidak ada benjolan yang tertinggal dalam misa. Biarkan 10 menit. Pancake menggoreng kedua sisinya, dengan minyak wajan dengan minyak parafin. Bon appetit!